다한증 자가진단과 다한증에 좋은 비타민과 좋은 음식에 대해 알아보자

 

이제 무더운 더위가 한풀 꺾어지는가 싶더니 아직 많이 덥습니다. 더운 여름철 불쾌지수가 높고 땀으로 인해 찝찝함을 느낄 수 있지만, 일반인들보다 더 여름철을 힘들게 보내는 분들이 계십니다. 바로 다한증에 걸리신 분들인데요.

 

다한증은 더운 여름철에 심해지지만 겨울철에도 다한증으로 인해 고생하는 것을 많이 보았습니다. 내가 다한증인지 자가진단과, 그리고 다한증에는 어떤 음식이 좋은지 알아보겠습니다.

 

 

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다한증

 

목차

다한증의 원인

다한증은 말 그대로 비정상적으로 땀을 많이 흘리는 것을 말하지만, 자신이 다한증이라는 걸 모르고 지나가는 분들이 꽤 많아 비교적 정확한 발병률을 알기 어렵지만, 대략 전체 인구에서 1 ~ 5% 정도 다한증을 가지고 있다고 합니다. 

 

다한증의 정확한 원인은 아직 모르지만, 자율신경계를 통한 에크린 땀샘이 일반인보다 자극이 더 많아 땀분비가 더 많이 발생하는 신경계 이상이 있다고만 확인이 된 상태입니다.

 

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다한증

 

다한증 예방법

다한증을 예방하는 첫 번째 방법은 스트레스를 받지 않는  것입니다. 스트레스받지 않는다는 것은 정말 지키기가 어렵지만, 스트레스는 만병의 근원인이므로 감정적인 스트레스를 조금이나마 줄이는 게 다한증 예방법의 필 수 사항입니다.

 

다한증의 원인은 자율신경계의 이상으로 생긴 병이므로, 자율신경계를 안정시키기 위해서는 무엇보다도 긍정적인 마음을 가지는 것이 좋습니다. 그리고 비만인 경우도 다한증이 생길 가능성이 크므로 체중관리도 중요합니다.

 

알기 쉽게 예방법 간단히 정리해 드리겠습니다.

 

1.  스트레스받지 않기 (자율신경계 안정)

 

2. 체중관리 (비만인 경우 체중 관리가 필요)

 

3. 유산소 운동 (운동을 통해 피로물질 배출)

 

4. 카페인 음료(커피, 녹차, 술)는 금물 (교감 신경 자극해 땀 분비를 자극시킴) 

 

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다한증

 

다한증에 좋은 음식

다한증에 좋은 음식을 소개하겠습니다.

 

연근

 

연근은 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 그리고 열을 내려주는 음식으로 해열작용이 탁월해 다한증을 예방해 줍니다. 

그리고 연근에는 끈적한 뮤신 성분이 있어, 위장을 보호해 주는 역할을 합니다. 좋은 연근은 일정한 구멍 크기인 것이 좋습니다.

 

 

녹두

 

녹두는 천연 해독제라고 불릴 만큼 독을 치유하는 기능을 가지고 있습니다. 녹두는 노폐물과 독성물질 배출에 탁월하고 땀을 억제하고 땀 냄새 제거에도 효과가 좋습니다. 녹두를 먹는 방법은 다양합니다. 녹두죽, 녹두차, 전, 묵, 밥 등 다양한 요리에 적합합니다. 녹두는 녹색과 갈색사이의 것이 좋으며, 통통한 녹두가 좋습니다.

 

 

홍차

 

홍차는 예로부터 모공을 잡아주는 피부미용으로 뛰어나고, 과도한 땀 분비를 조절해 줍니다.  홍차는 마시는 걸로도 충분한 효과를 볼 수 있지만, 홍차 티백을 다한증 부위에 올려 두면 마시는 것보다 더 나은 효과를 볼 수 있습니다.  

 

 

포도

 

포도는 수분 함량이 많아 몸의 온도를 낮춰주기 때문에 땀 분비 조절을 도와줍니다. 그리고 혈액순환에 좋은 칼슘도 포도에 다량으로 함유가 되어 있어, 다한증으로 고생하는 환자분들에게 좋은 과일로도 알려져 있습니다. 

 

좋은 포도는 알이 꽉 차고 겉이 하얗게 나온 것이 좋습니다.(당으로 인해 하얗게 변함)  그리고 포도송이 기준으로 위쪽이 달고, 이래로는 신 맛이 강한 포도 가 좋습니다.

 

메밀

메일은 차가운 성질이므로 신체의 열을 내려주는 효과와 땀 분비를 조절해 주는 효과가 있어, 다한증에 좋은 재료입니다. 메밀은 메밀차와, 메밀국수로 다한증을 이겨내 보시는 건 어떨까요?

 

토마토

 

토마토도 다한증에 아주 좋은 채소입니다. 토마토는 찬 성질로서 체온을 내려주는 효과가 있습니다.  토마토는 데쳐먹거나 나 기름에 살짝 볶아서 드시는 걸 추천드립니다. 

 

오이

 

오이가 대표적인 수분이 많은 채소입니다. 오이는 약 90% 수분을 가지고 있으며 체내의 열을 내려줍니다. 그리고 이뇨작용을 촉진시켜 다한증을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

다한증에 좋은 음식들

다한증을 마치며

다한증은 체온 온도 유지와 스트레스를 줄이면 충분히 예방할 수 있는 질병입니다. 다한증에 좋은 음식을 보면 대체적으로 수분이 많은 채소와, 과일을 권장합니다. 녹황채소와 과일을 많이 먹어 다한증 예방에 도움이 되셨으면 합니다.

 

 

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